|
اینروزها هر چه قدر سعی می کنم که عصبی نشم , نمیشه . انگار که عصبانیت قرار نیست دست از سر من برداره.تازه بعضی وقتها این عصبیت من برای نزدیکانیست کا واقعا از ته دل دوستشون دارم , اما عصبیتم عشقم به اونها رو بر عکس نشون میده. یعنی کلی خوبی رو با یک لحظه عصبانیت از بین می برم. انگار که یک برج بسازم و ناگهان زلزله بیاد و همه چیو خراب کنه. هر کاری میکنم هم فایده نداره. از بی دقتی افرادیکه با اونها کار دارم واقعا عصبی میشم . چون خودم سعی می کنم در مقابل اونها منظم و مرتب باشم و کارهاشون رو منظم انجام بدم ولی اونها وقتی مقابل من اینطوری نباشند اعصابم بهم می ریزه و واکنشی رو در مقابلشون دارم که ناراحتی شدیدی به بار می یاره که آخرشم واقعا پشیمون می شم . اما به من حق بدید. وقتی قراره مثلا یک کاری ساعت 2:45 انجام بشه ولی توی انجامش 45 دقیقه تاخیر بشه , دیگه نمی تونم خودم رو کنترل کنم. چند روز پیش بزرگترین عصبیتم سر یکی از شاگردهام بود که نه تنها 1 ساعت تاخیر کرد بلکه برای کلاس آماده هم نبود.
هدفم از این نوشته ضمن گرفتن پیشنهادات شما دوستان عزیزم , پیدا کردن ریشه ها و علایم این واکنش منفی روانیه.
پزشکان فشار عصبی رو عارضه ای میدونند که سلامت فکری و جسمی فرد رو به مخاطره می اندازه و زمانی پیش می آد که بدن بیشتر از حد معمول از تواناییهاش استفاده کنه. زمانیکه فشار فیزیکی وروانی بر انسان وارد میشه , ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کنه . این هورمون ها تغییرات عمده ای رو در ضربان قلب , فشار خون , سوخت وساز بدن و فعالیت فیزیکی به وجود میارن. این واکنش ها در زمانیکه فرد تحت فشاره , کمک میکنند که کارآیی او افزایش پیدا کنه , اما در دراز مدت برای بدن مضره. در ضمن فشار عصبی افراد رو دچار زودرنجی و تحرک پذیری میکنه و این موضوع بر کیفیت کلی زندگی افراد تاثیر سوء به جای میگذاره. از نشانه های فشار عصبی هم میشه به اینها اشاره کرد : حملات عصبی ,تند مزاجی, کم شدن احساس شادی, ضعف در تمرکز, کم شدن حافظه, احساس گناه, بی تفاوتی, احساس بیچارگی و شکست ,عدم توجه به وضع ظاهری, عدم توانایی در تصمیم گیری و احساس بی ارزش بودن.
متاسفانه من به چند تا از این نشانه ها دچار هستم. البته احساس می کنم اولین گام برای حل این بیماری قبول کردن این هست که این بیماری رو دارم.
یکی از دوستان عزیزم هم کاتالوگی تهیه کرده بود-خیلی ممنونم- که توصیه های بسیار ارزشمندی داشت که چند تا از اینها رو اینجا می یارم:
1.هر چیزی را که به شما در ایجاد آرامش کمک می کند یاداشت کنید.
2.هر زمان که احساس کردید کارهای زیادی بری انجام دادن دارید حداقل یکی از کارها رو تفویض کنید.
3.خودراقانع کنید که ممکن است خواهان خیلی چیزها باشید که امکان دسترسی به آن را نداشته باشید.
4. ((نه)) گفتن را یاد بگیرید وقتی از پس کاری بر نمی آیید یا وقت انجام آنرا ندارید لزومی ندارد که آنرا به گردن بگیرید.
5.به عقاید دیگران احترام بگذارید. همیشه حق با شما نیست.
6.ورزش می تواند به صورت موقت خشم را کنترل کند. حتی اگر آنرا در پشت میز و در حالیکه روی صندلی نشسته اید انجام دهاید.
اینم از اینا. در هر صورت به نظر می رسه کنترل عصبیت احتیاج به یک پروسه ی زمانی نه چندان کوتاه مدت داره . امیدوارم هرچه سریعتر از شرش خلاص بشم.
مامان هم توصیه ی خوبی می کنه .مامان میگه یکبار که عصبی نشی دیگه کم کم یاد می گیری که نشی.
+ نوشته شده در پنجشنبه 19 اردیبهشت1387
ساعت 1:57 قبل از ظهر توسط محمد.پ
|
|